Långdistans

Idag var det planerat långlöpning i mitt träningsschema. Målet var 15 km vilket borde ta mig ca 1,5 h var det tänkt.

Stack iväg i det fina vintervädret med solen i ansiktet och nästan helt utan vind. Öppnade i vanlig ordning lite snabbare än jag hade tänkt. Det är inte så lätt att sänka farten när man väl kommer igång men då har jag nytta av att jag har svårt att dricka medans jag springer. Jag är tvungen att gå en liten bit medans jag fyller på vätska och då hinner pulsen gå ner lite och jag kan starta om i lite mera lagom tempo.

Jag kom in i en bra löprytm idag och kände mig fräsch hela vägen. Det gick så bra så jag tog en liten extra runda och väl hemma igen summerade jag 15,36 km på 1,24,28.

Nu ska jag bara fortsätta träna på att springa saktare för att spara lite mera på krafterna så jag kan öka distansen.

Känner mig lite trött nu - dock inte lika trött som min kompis...

Blowin in the wind

Ja idag passade väl Bob Dylans gamla låt osedvanligt bra. Stormen Dagmar drog in över slätten och i natt fanns det stunder då jag trodde taket skulle lyfta här hemma. Då verkar det ju alldeles normalt att ge sig ut och cykla en sväng.

Vinden hade mojnat något när jag mötte upp Urban vid 10-tiden för att köra vidare mot Skänninge-hållet.

Det var väl inte lättaste starten jag varit med om i tokmotvinden men det funkade. En bit efter Vallerstad fick Urban punka vilket gav mig ett litet tillfälle att pusta ut.

Jaha - den där var ju snart lagad och så bar det av igen. När vi svängde ut på stora vägen mellan Skäninge och Mantorp fick vi rak medvind istället. Då gick farten upp till bortåt 40 km/h - sjunger fint i dubbdäcken då!

Vi fortsatte på småvägarna över slätten och pratade om allt möjligt. Vi konstaterade att det kändes mera som en dag i mars än slutet av december.

När Urban och jag delade på oss kom en traktor i full fart och jag tänkte hänga på och få lite hjälp hem. Efter en 500-metersspurt konstaterade jag att jag inte tagit en meter på honom och lade ner.

Väl hemma summerade jag drygt 61 km och det får vara fullt godkänt i blåsten och med tanke på gårdagens MTB-körning.

Nu får det bli lite cykelvård - slarvade lite igår nämligen...

(H)juldags-MTB

Juldagen till ära var det påkallat MTB-åkning. Det var ganska många som ville ta ner julmaten så ett hyfsat gäng hade mött upp vid 10.00 för att köra blandat skog och grusvägar i skogen norr om Borensberg.

Kalle hade bjudit in och skrivit i inbjudan:

"farten kommer säkerligen variera men ingen är för långsam...."

Det där var naturligtvis inte riktigt sant - det visades sig nämligen tämligen omgående att jag var något för långsam, Speciellt när det blev skogspartier. Efter att ha fart runt som en trasa mellan stenar och rötter en stund gled jag naturligtvis omkull och slog på ändan. Inga större blessyrer dock så det var bara att resa sig och köra vidare.

Med på den här övningen var ett rätt stort gäng vana och duktiga MTB-åkare så undan gick det förstås. De där ungrackarna verkar ha närmast obegränsad ork...

Leran sprutade runt hjulen och bilderna i kameran blev lätt geggiga eftersom det kom så mycket lera på linsen.

Ibland var det grusväg - ibland var det varken grus eller väg...

På slutet gick det tungt för rätt många av oss:

Väl hemma igen var jag både trött och smutsig. Fick klä av mig i garaget innan jag fick komma in...

När jag väl kom in satt hunden och beundrade sin julklapp - ibland vet man liksom inte var man ska börja...

Nu blir det vila - på't igen imorrn!

På väg mot nya mål

Ja, "På väg mot nya mål" står det lite svagt i bloggrubriken ovan.

Det är precis vad jag är nu. Målen för 2012 ser ni ute till höger. Ett ambitiöst program - måhända lite överambitiöst.

Två riktigt rejäla utmaningar i Skövde 6-timmars till fots och Sverigetempot per cykel. Kasta in Vättern SUB 8 däremellan så förstår ni att det behövs både träning, vilja och att få vara frisk för att klara av det.

Det är ont om tid till första utmaningen så därför är jag i full gång med löpningen nu. Jag kommer blanda cykel och löpning fram till början av mars och så får jag helt enkelt hoppas att det räcker.

Håll tummarna för mig!

Lätt vansinnig blick...

Min digitala härdsmälta är över

I slutet av november dog min gamla dator. Den var fyra och ett halvt år gammal så den är ju nästan att karaktärisera som ett urtidsdjur men i alla fall!

Efter att ha gett upp den konstgjorda andningen konstaterade jag att det var bara att börja leta efter en ny kärlek att gosa med. Det fick bli en Dell:

Beställde den förra söndagen och hade den hemma i tisdags kväll - all heder åt DustinHome!

Efter att ha ägnat varje kväll hela veckan åt att få igång alla program så tror jag nu att jag fixat allt. Eftersom jag gillar att leva farligt hade jag förstås lite dåligt med back-up från min gamla dator (idiot!)

Jag förlorade i stort sett all information men det är egentligen bara en fil som jag saknar riktigt mycket - min träningsdagbok.

Träningen de senaste veckorna har väl varit sådär men jag har i vart fall cyklat till och från jobbet ett par gånger. Anders och jag hade dessutom en härlig runda förra söndagen då vi rullade städat och provåt ett nytt muffinsrecept. 

Jag trodde jag kunde alla småvägar här omkring men Anders visade mig en som jag inte visste om - ganska mulligt va?

Förutom datorn har jag gjort en investering till. Jag har varit hos Micke på Intersport i Tranås och köpt ett par nya löparskor. Verkar lite fåningt att åka till Tranås men han är bra på fötter. Jag springer tydligen lite konstigt så det är nog ganska klokt att få det bra från början.

Testade dem på allvar idag med ett långpass på 11,1 km. Gjorde ont - men inte så mycket i fötterna dock...

Jag har också funderat över målen för 2012 och börjar nog bli klar över hur nästa år kommer att se ut. Håll utkik här på bloggen så lär de komma inom kort. Jag kan avslöja så mycket att är man ultra-nörd så lär man bli nöjd...

Har dessutom skrivit önskelista till jul - bara nyttoprylar typ träningskläder - snälla tomten!!!